1、 生活规律,加强锻炼。在工作、学习中,要学会劳逸结合,勿熬夜。加强体育锻炼,以在鹅卵石的路上快步走最为简便,可刺激足部的经络,改善血液循环,切忌运动过多而疲劳。
2、 防止受寒。经期不要冒雨涉水,无论何时都要避免小腹受寒。经期前3天可以喝红糖水,以促进经血排出干净,也能起到暖宫的效果。
3、 保持良好心态。心理受挫、压力大等都会引起月经不调,要学会及时调整心态。
4、 多补铁。经期要注意补气调血,补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。可以吃一些乌鸡、羊肉、虾、莲藕、红枣等滋补性的食物。
5、 及时就医。一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。