家常菜菜谱莲藕海虾焖鸡
莲藕作为深受大众喜爱的食材，它价廉物美，可与各种食材配搭成菜。莲藕富含淀粉、维生素和钙、磷、铁等营养物质，有补心益肾、滋阴养血的食效。
莲藕的吃法多种多样，煮、炒、焖为常见的做法，今天聊到的这款莲藕鲜虾焖鸡亦为其一。制作时将藕节掰断后稍作拍碎，然后焖煮便成，这样更入味，莲藕口感更佳。
材料：光鸡半只、莲藕200克、海虾100克、葱段15克、蒜头（去衣拍碎）15克，盐、糖、鸡汤、米酒、生抽、花生油各适量。
做法：光鸡洗净斩件备用；莲藕洗净掰断后稍作拍碎备用；开锅下油，爆香拍蒜和葱段，下鸡件大火爆炒片刻，攒少许米酒，加入适量鸡汤和莲藕、海虾以及少许生抽，调味后中火焖至材料熟透即成。
可以给宝妈多喝黄花菜汤、猪脚汤、鲫鱼汤等，这些都是很下奶的。还可以给宝妈吃些通草下奶。但最好的办法是让宝宝多吸吮，吸得多奶水就多。
你好，女性在月经期间身体会流失血液，因此月经期间要多吃一些营养丰富的食物，比如小鸡炖蘑菇，清蒸鱼，白菜炖豆腐，萝卜炖粉条等温性食物，也可以多喝一些补气血的粥，如红枣枸杞小米粥，红枣桂圆粥等，最好不要吃生冷的食物以及辛辣刺激性食物，如雪糕，冷饮，辣椒等，月经期间要注意保暖，避免受凉。
怀孕后多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质，以及坚果类食物， 适合孕妇吃的家常菜很多，比如：蔬菜类有青菜、生菜、花菜、萝卜、黄瓜、西红柿等；优质蛋白质类有鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛羊肉、豆制品等。建议在加工过程中尽量味道淡一点，怀孕后不能吃辛辣刺激性食物，不能喝酒，荤素搭配，营养全面。
