你好，制作苦瓜面膜，是需要有几个步骤，要注意的，①将苦瓜削去外皮，切成细丁，用榨汁机榨汁。②将苦瓜汁倒入干净的小碗中，放适量面粉调和成糊状。③将这种自制的面膜均匀涂在脸上，为防止面膜脱落，可以在附上面膜纸。④敷脸一刻钟后将脸清洗干净。

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！

苦瓜是日常生活中饭桌上常见的一道菜肴，苦瓜，顾名思义，味道是苦的，为什么苦瓜那么难吃还有人愿意吃呢？因为苦瓜有特别的营养和功效。 苦瓜中含有丰富的维生素C，每100克苦瓜中含有56毫克的维生素C。而且苦瓜中含有丰富的苦味甙和苦味素，被誉为“脂肪杀手”，能够减少人体对脂肪和多糖的摄取。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质——多肽-P。总结来说苦瓜的功效主要有以下几个方面。 第一，苦瓜可以清热益气，苦瓜的苦其实是可以败火的，能够清热消暑、养血益气，还可以补肾健脾、滋肝明目。苦瓜对于痢疾、疮肿有很好的辅助治疗效果，此外如果中暑发热、痱子过多、结膜炎患者也可以多吃苦瓜。 第二，苦瓜具有辅助抗癌功效，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强人体内免疫细胞吞噬癌细胞的能力，能抑制正常细胞癌变，促进突变细胞的复原。 第三，可以降血糖和血脂。苦瓜中含有的苦味甙和苦味素，可以减少人体对脂肪和多糖的摄取，降低血糖和血脂。此外，苦瓜中含有类似胰岛素的多肽-P，可以降低血糖浓度，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴利尿，适合糖尿病患者食用。 第四，养颜美容，苦瓜能滋润肌肤，抑制皮肤疖子、痘痘的生长，苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美，同时还具有保湿作用，防止起痱子，在夏天敷上冰过的苦瓜片，能改善肌肤干燥的症状。