减肥食谱8款食谱让你吃出苗条身材
1、山楂粥
材料：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
做法
先用沙锅煎山楂取汁，再加入粳米、砂糖煮粥。
点评：山楂粥具有健脾消食、散淤降脂之功效，可用于食积停滞，内积不消。
2、黄花酸菜笋片汤
材料：黄花菜150克、酸菜150克、笋片150克、肉片150克、姜片2片。山楂、料酒各少许。
做法
①黄花菜泡水洗净，放入滚水冲泡2次。
②笋片洗净；酸菜洗净、切片。
③将所有材料放入锅中，加入滚水，没过材料，煮5分钟即可。
提示：黄花菜要先泡水，再用滚水洗过，才可去掉硫化物的残留，再加入滚水可减少煮的时间。酸菜本身已有咸味，所以这道汤不用再加盐。
点评：黄花酸菜笋片汤有去油、清肠胃的功效，对前一天饱食过后清肠除油特别有效。
3、苹果瘦身汤
材料：海带100克、苹果2个、瘦猪肉250克。
做法
①瘦猪肉洗净切片，汆水。
②苹果去皮，切块；海带泡水洗净。
③水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，转文火煮2小时，放入盐调味即可。
很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。但由于部分减肥者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是我们常说的“吃货”，对于这一类减肥者，应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式，但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果。
很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。 由于部分减肥者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是我们常说的“吃货”，对于这一类减肥者，应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式，但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果。
由于部分减肥者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是我们常说的“吃货”，由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，对于这一类减肥者的食谱减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果。
