事实上，大多数人说气血两虚，想要补血养气，本质上大多是营养不平衡，由贫血引起的。所以要想补血养气，首先要改善我们的贫血状况。严重贫血是因为体内含铁不足，所以要补充，首先要从源头上吃含铁量大的食材。我们知道，含铁最丰富的食物是动物内脏和黑色谷物。例如猪肝、鸡肝等都是日常生活中常见的动物内脏。除了富含三价铁，便于人体吸收外，它们还含有维生素D。除了美味之外，黑豆或黑豆还富含蛋白质。吃一样补两种，可谓一举两得！

一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 ： 粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

您好，能吃。桂圆，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用。红枣维生素含量非常，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，因此大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品。