在怀孕早期饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、质量少的食物，想吐就吐，能吃就吃，尽量保证日常热量的基本供应。因为这个阶段是胎儿大脑和神经系统快速分裂的阶段，要注意维生素，尤其是叶酸和维生素B12、蛋白质摄入量。多吃水果和蔬菜来补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子和其他干果来补充微量元素，肉类选择瘦肉和动物内脏。

我在几个过来人那边了解：1.小孩最爱吃炒土豆。近几天正是土豆上市季节，买点新鲜土豆，切成细丝，再换水浸泡一阵，出去掉多余淀粉。用猪油炒的特香。2.瘦肉丝。要买铁夹肉上边的，这样有赘肉来炼油，然后和瘦肉一起炒，那样味儿更香。近几天蒜苔发售，当地蒜苔新鲜，加一点在炒肉里面，味儿太棒了！3.西红柿炒鸡蛋。这道菜孩子也很喜欢，方式简易，不再赘叙。

孕妇可以吃老坛酸菜牛肉面，但不建议经常吃，因为老坛酸菜牛肉面里面会有很多的调料，这些调料对于孕妇的体质健康并不利。方便面本身就属于一种油炸类的食物，是不健康的，长期吃油炸类的食物会增加致癌的风险。孕妇在孕期的时候，最好是以健康容易消化的食物为主，饮食方面应该清淡饮食。