在日常生活习惯中，现在的人都喜欢吃冷伴食物，比如蔬菜水果中，适量的加点沙拉吃起来更加的美味，许多女性都非常的喜欢。但是，经常吃沙拉好吗，虽然吃沙拉的感觉非常的不错，但是也是存在一定的健康隐患的，食用不当可能造成肠胃不适等情况。下面，就为大家介绍吃沙拉要注意的4大健康隐患。

切勿吃脂类沙拉酱

每两勺千岛酱含大约16克的脂肪，相当于把蔬菜变成了油炸食物的毒药，所以在食用过程中可以用油类沙拉酱。

杜绝烤制过的蔬菜

蔬菜在烘烤过程中，这些食物上都被刷上了油，无一例外地会生成致癌物质。如果非要用的话，用低脂肪沙拉酱，最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，也可以用甜菜根，不仅糖分含量不会很多，并且富含非常多的纤维素。

沙拉什么时候吃最好？

吃沙拉最好安排在在晚餐时享用。

沙拉最好搭配什么食材一起吃？

食材百科里面可以选择以下几种：生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。不仅提高肠胃消化速度，还能摄取粗纤维，促进肠道蠕动。

沙拉中里面如果夹杂甜酱过多，食用过多将导致引发心血管疾病。尤其是高血压患者及糖尿病患者，更不应该吃沙拉这种高糖类的食物。对于试图靠吃沙拉来减肥的女性朋友，这是一个错误的做法。因为沙拉中含有高糖和高脂，食用过多容易发胖肥胖。

（责编：苏雅婷 ）