消除腿部水肿的几种动作
1、晚上淋浴过后，坐在床上，双臂张开，手指自然并拢，放于脚踝处，用手掌和拇指共同轻擦小腿和大腿，用掌心为腿部升温。
2、双手包围着小腿，拇指放于小腿内侧，利用指腹刺激小腿内侧的肌肉，到达小腿肚的位置，指腹轻轻施压，点按刺激血液。
3、双手轻擦腿部到达膝关节，用拇指，指腹同时施力按压膝盖内侧的穴位上，慢慢向下压，令堆积在淋巴结的废物分解，顺畅淋巴。
4、从膝盖上方开始，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。
5、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。
6、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。
腿水肿的消除可以用药物消除，一般都是西药见效比较快，因为西药多数是杀菌消炎类的抗生素药物，能够快速直达腿部病灶，消灭水肿的病因；运动锻炼，运动锻炼对于消除腿部的水肿来说，也是非常好的一种方法，通过运动来让腿部血液更加循环，促进水分蒸发。
1.首先，拒绝剧烈的腿部运动。如果你想跑瘦腿，你必须选择有氧运动，如慢跑、快走或游泳，以减少小腿肌肉在重力作用下的积累，软化肌肉，减少肌肉中的脂肪。起到瘦小腿的作用。2.洗澡后摩擦小腿部位，自下而上；反复来回摩擦，加速脂肪燃烧，增加肉的脱落速度，同时收紧皮肤。按摩实际上是一种疏通经络的原理，有时小腿粗，因为水肿，所以这个动作对消除水肿特别有效。
你好，结合你的所述，再者有出现腿部水肿的话，主要考虑肾部疾病或未休息好导致的可能性，建议你注意休息来改善看看吧，如果没有 作用的话， 是需要去医院检查后对症治疗的。
