你好，冬季的运动量的减少造成身体能量消耗的降低，容易形成肥胖，在饮食方面为了减轻肥胖的产生，要少吃多运动，尤其是粥类，原因是粥的发热量快，没有食物的定量，往往添加了粥类，就容易形成肥胖！ 意见建议：建议，尽量不要喝粥，少食高发热量食物，多一些运动，多食蔬菜，少食甜性食物，管住嘴，自然就不会发胖。

、健康饮食：膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。 2、调理脾胃 ：尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，少吃辛辣刺激油腻类食物，多吃熟、温软开胃，易消化食物。 3、保持充足的睡眠，预防秋乏；适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。，预防秋燥。

每个季节都有不同的养生食品。春季养生适宜清补，平补。清补是指偏寒食品如梨、百合枸杞等。平补也叫缓补，适合体质较弱的群体，关键成分有芝麻、核桃等。夏天大家一般胃口不好，消化功能较弱。不能吃太油腻的食物，而需要多吃杂粮，不能吃热食，不能喝冷饮，不能吃得太饱伤胃。可以吃些清淡的粥，比如茯苓粥。秋季养生重在润肺，可吃花生、百合粥、山药莲藕等食物。冬季养生严寒干躁，免疫力低下，所以冬季是补食的好时机。可以多吃牛羊肉等温补食品来滋补人体，御寒。