鱼肚米粥

材料：鱼肚30克，薏米40克，粳米150克，葱花、姜末，香油和盐各适量。

做法：将鱼肚、薏米和粳米分别淘洗干净，一起放入沙锅中，加入适量的清水，置火上煮至粥将熟时，撒入葱花、姜末和盐，淋入香油调匀即成。

营养功效：鲜香可口，健脾强体。

山药粉粥

材料：山药干100克，白糖适量。

做法：将山药干磨成细粉放入锅中，加入适量的清水调匀，置小火上炖煮，用筷子不断的搅动至粥将熟时，撒入白糖调匀即成。

营养功效：洁白润口，健脾养胃。

山药枣粥

材料：山药20克，红枣10只，小米150克。白糖适量。

做法：将红枣去核，与山药和淘洗干净的小米一起放入锅中，加入适量的清水，置火上煮至粥熟，撒入白糖即成。

营养功效：味香粥粘，健脾益气，养胃强体。

山药米粥

材料：山药100克，小米50克，白糖适量。

做法：将山药洗净去皮切片，与淘洗干净的小米一起倒入锅内，加入500克水，用旺火烧沸，再转用小火熬煮成稀粥，撒入白糖调匀即成。

营养功效：粥稠味甜，健脾止泄，消食导滞。

（责编：家医编辑 ）