莲子百合山药粥 原料：大米150克，鲜百合25克、鲜莲子25克、鲜山药100克，枸杞3克。 做法：锅里放水，先放入大米、山药烧开后，再放入莲子、改用中火继续熬煮至熟，起锅前7分钟放入百合、枸杞，最后放入冰糖即可。 银耳雪梨小米粥 原料：银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。 做法：银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟；然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。 黑芝麻粥 原料：黑芝麻25克，粳米100克。 做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜一匙，熬至粥稠食用。 沙参玉竹粥 原料：玉竹20克、北沙参15克、银耳15克、粳米100克、冰糖20克。 做法：分别洗净切碎，用文火煎煮40分钟后，去渣取汁，放入粳米100克，加水适量，共煮成稀粥，放入冰糖，再略煮一下。 麦冬粥 原料：麦冬10克，大枣2颗，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升。 做法：将米、麦冬、大枣淘洗后放入锅内，加水，猛火煮开；用小火煨至烂、粥稠便可食用。

秋季养胃可以有很多茶选择，普洱茶是最常见的养胃茶来的，另外红茶，荞麦茶，大麦茶都是不错的养胃茶来的，平时可以适当的喝一些，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此不仅不会伤胃，反而能够养胃，具有良好的调整肠胃功能的作用，其生物碱类能促进胃液的分泌，黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动。

养胃可以喝枸杞红枣茶，红枣富含蛋白质和维生素。具有养胃、保肝、解毒、防癌的功效。枸杞具有养肝益肾、延缓衰老、降血压、降血糖的功效，可提高免疫力，改善胃部不适、口渴等不适症状。对于整天面对电脑的上班族来说，不仅眼睛干涩，久坐不动也会导致消化不良。枸杞红枣茶是一种非常合适的饮料，可以补充气血，提高免疫力。