失眠的饮食几款粥

莲子百合粥

材料： 莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。

做法：将百合去杂，洗净，捌成小片；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日2次，连服2周。

金针莲心粥

材料：金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。

做法：将金针菜用清水泡发，去杂，洗净，切碎；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。

用法：每日1次，晚上临睡前服食。

莲子龙眼粥

材料：莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20克。

做法：将冰糖捣碎；大米淘洗干净备用。锅内加水适量，放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日1次，临睡前服食，连服1个月。

（责编：苏雅婷 ）