很多青少年都爱吃零食,而不喜欢吃饭,容易导致营养不良。如何才能促进青少年的正常发育和营养吸收,看看推荐的这款红豆小枣黑芝麻汤。
红豆小枣黑芝麻汤的做法
1、赤豆提前一晚洗净用水泡着。
2、小枣也是洗净泡一碗,否则煮出来的水会很苦。
3、黑芝麻少许。
4、先将赤豆放入砂锅,加入足量清水,大火烧开。
5、水滚开五分钟左右加入红枣。
6、换成小火大概煮了一个小时,加入黑芝麻。
7、十分钟后关火焖了而十来分钟。
8、盛出枣子。
9、舀出来汤。
营养不良多喝红豆小枣黑芝麻汤
很多青少年都爱吃零食,而不喜欢吃饭,容易导致营养不良。如何才能促进青少年的正常发育和营养吸收,看看推荐的这款红豆小枣黑芝麻汤。
红豆小枣黑芝麻汤的做法
1、赤豆提前一晚洗净用水泡着。
2、小枣也是洗净泡一碗,否则煮出来的水会很苦。
3、黑芝麻少许。
4、先将赤豆放入砂锅,加入足量清水,大火烧开。
5、水滚开五分钟左右加入红枣。
6、换成小火大概煮了一个小时,加入黑芝麻。
7、十分钟后关火焖了而十来分钟。
8、盛出枣子。
9、舀出来汤。
只吃蔬菜不吃肉,可以通过调整饮食来达到营养平衡。添加谷物,即种子食物,在主食中添加富含铁的食物,如黑米、小米、黑芝麻和红豆;多吃枣、山楂、猕猴桃、绿叶蔬菜和富含维生素C的西红柿也有利于铁的吸收。多吃富锌食品,如葵花籽、黑芝麻、榛子、核桃等;馒头、面包、腐乳、面酱等发酵食品,也有利于锌的吸收。还可以多吃蘑菇、木耳、金针菇、蘑菇等蘑菇类食物,以补充维生素。
你好,根据你的描述,这种情况考虑不是很好,最好少量吃较好,不要吃的过多,有可能引起消化不良的可能,建议可以服用妈咪爱治疗看看,多喝水较好,出现不适详检看看。
你好, 可以吃的,没有特寒是食品就可以,这些都是相对温和的食物,而且混合食用问题不大,可以吃。别喝凉的就行。