介绍几种，仅供宝妈参考。小米山药粥原料：鲜山药，小米，白糖。做法：．将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。胡萝卜玉米渣粥原料：玉米渣，胡萝卜做法：．先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。功效：消食化滞，健脾止痢木瓜炖银耳原料：青木瓜，银耳适量，冰糖适量做法：．将木瓜洗净去籽置于碗内，放进摘碎的银耳，将冰糖洒在银耳上面，用大火蒸熟即可。功效：有助于宝宝消化吸收。豆腐鲫鱼汤原料：豆腐，鲫鱼，火腿，葱、姜末少许，料酒、醋、盐、食用油少许做法：．将鲫鱼洗净，鱼身抹少许盐，可防止粘锅。．锅中放入食用油烧至7成热，放入鱼稍煎一下，再放入各种调料，加清水煮沸后加入豆腐，再煮10－15分钟，待汤色乳白时，撒上葱末即可。功效：蛋白质含量全面且优质，增强抵抗力。

孕中期的时候尽量还是多吃一些清淡的食物，可以多喝点鲫鱼汤，那个可能永远会比较高的。

月子里炖鲫鱼汤的时候可以加入胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入体内后可以转化成维生素A，对于改善视力有很好的作用。同时胡萝卜素中还含有很多膳食纤维，可以有助于排便，预防便秘。月子里炖鲫鱼汤的时候，尽量选择新鲜的鲫鱼，这样炖出来的汤才比较好喝又新鲜。