抗晒黑食物榜
虾和螃蟹
虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
深绿色蔬菜
绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀（即晒黑），南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。
紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
你好，维E可以治疗被晒黑的皮肤，这可以外擦维生素E，同时建议注意卫生，平时注意多喝水，不要吃辛辣刺激的食物，最好注意多吃蔬菜水果，最好不要熬夜等。
皮肤晒黑之后可以恢复，至于恢复的效果会有所不同，如果是皮肤较白的人，晒黑之后就会恢复的较好，在约在几周最到几天就可以恢复原样，但是如果晒黑的比较严重，则需要几个月来进行调。平时可以吃些美白的食物，比如橙子、西红柿、柠檬等，这些食物中的维生素C含量较为丰富，可以起到美白的作用。
晒黑了以后大多是需要两个月到三个月左右才能够慢慢恢复，不过具体所需要的时间并不是完全固定的，也要结合你晒黑后个人的护理情况，如果晒黑以后，及时使用一些美白皮肤的护肤品，吃一些美白的食物，能够使所需要的恢复时间短一些，或者也可以在晒黑以后直接去做激光手术来使皮肤变白。
