现在痔疮对于女性来说也是一种很普遍的疾病了,而且发病率特别高,跟女性朋友自身的生活习惯也有莫大的关系,为了避免女性朋友患有这种疾病的尴尬,女性朋友平时就要多多的预防,那么女性内痔要怎么进行预防呢?下面具体介绍一下:
一、调节不良饮食习惯
平时吃饭的时候多吃一些富含维生素和纤维素多的食物,比如绿色蔬菜、水果和大豆类食物,它们可以增加肠胃的蠕动,不会导致大便太干,避免压迫静脉的血管,平时还要多喝水,而且早上起来喝一 杯水,对清洁肠道和预防便秘有很大的作用。
二、定时有规律的排便
痔疮很多是由于便秘引发的,如果大便干燥就会造成排便困难,导致直肠内的血液回流困难,为了避免便秘,在平时就要养成定时排便的习惯。
三、缩短上厕所的时间
很多人喜欢在上厕所的时候看手机,导致上厕所的时间过长,这样会导致直肠静脉长时间的受到挤压,引发痔疮,所以缩短上厕所的时间可以预防痔疮。
四、平时要经常做提肛运动
做提肛运动可以增强肛门周围肌肉的收缩能力,如果能长时间的坚持还可以使症状轻的痔疮不用治疗就可以痊愈,提肛运动的具体做法为:具体做法是:深吸一口气,然后用内力将肛门上提,再慢慢的放松。一组反复的做10下,每天三组,根据时间再慢慢增加,特别是在坐的时间长或站的时间长的情况下更应及时做。
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