现在痔疮对于女性来说也是一种很普遍的疾病了，而且发病率特别高，跟女性朋友自身的生活习惯也有莫大的关系，为了避免女性朋友患有这种疾病的尴尬，女性朋友平时就要多多的预防，那么女性内痔要怎么进行预防呢？下面具体介绍一下：

一、调节不良饮食习惯

平时吃饭的时候多吃一些富含维生素和纤维素多的食物，比如绿色蔬菜、水果和大豆类食物，它们可以增加肠胃的蠕动，不会导致大便太干，避免压迫静脉的血管，平时还要多喝水，而且早上起来喝一 杯水，对清洁肠道和预防便秘有很大的作用。

二、定时有规律的排便

痔疮很多是由于便秘引发的，如果大便干燥就会造成排便困难，导致直肠内的血液回流困难，为了避免便秘，在平时就要养成定时排便的习惯。

三、缩短上厕所的时间

很多人喜欢在上厕所的时候看手机，导致上厕所的时间过长，这样会导致直肠静脉长时间的受到挤压，引发痔疮，所以缩短上厕所的时间可以预防痔疮。

四、平时要经常做提肛运动

做提肛运动可以增强肛门周围肌肉的收缩能力，如果能长时间的坚持还可以使症状轻的痔疮不用治疗就可以痊愈，提肛运动的具体做法为：具体做法是：深吸一口气，然后用内力将肛门上提，再慢慢的放松。一组反复的做10下，每天三组，根据时间再慢慢增加，特别是在坐的时间长或站的时间长的情况下更应及时做。

（责编：苏雅婷 ）