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蓝莓的养生功效

2017/6/30 16:35:41

1、改善记忆功能

老年人在每日食用野生蓝莓果茶后受益于改善记忆功能。这可能是在蓝莓体内找到的被称为天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。

2、保持心脏健康

蓝莓的抗氧化作用还能预防心血管疾病。虽然还需要做更多的研究,尤其是在人类身上试验,但是在阿肯色大学的研究人员发现,吃蓝莓粉的小老鼠拥有更健康的心脏血管。

3、预防泌尿道感染

蓝莓还对预防复发性泌尿道感染有所帮助,因为它们含有被称为黄酮类的化合物。黄酮类化合物能很好地帮助身体对抗和摆脱细菌感染。

4、消炎

随着花青素的抗炎作用的提出,黄酮类化合物也被发现了抗发炎的特性。这使蓝莓有助于炎症性疾病,例如关节炎。当然,这样的情况需要一个健康良好的饮食习惯,经常运动,才能恢复得更快。但是摄入一定量的蓝莓有助于减少一些痛苦。

5、有助于预防癌症

在蓝莓对健康的影响研究中最令人兴奋和充满希望的发现是蓝莓有可能可以阻止和抑制癌细胞的生长。这些初步的研究到目前为止只在动物身上进行过,或者在实验室环境中对人类细胞做过。尽管如此,在将来,研究人员会对其良好应用前景做更多的实验。

6、减缓视力丧失

蓝莓青素醣类含量高能有助于减缓视力衰退。由于其抗氧化性能好,蓝莓可延缓或预防与年龄相关的眼部问题,包括白内障,黄斑变性,近视和远视等问题。包含一组特殊的强大的抗氧化剂,如类胡萝卜素、黄酮类化合物以及维生素A、C、E、硒、磷锌元素,这些都是都是有利于眼睛健康的必要的物质。

7、减少腹部脂肪

经常吃蓝莓也能帮助你摆脱腹部脂肪。一把蓝莓是健康有营养的零食,所以为什么不马上吃一把改善你的健康和减少腹部脂肪呢?可以把蓝莓添加到你的果汁、酸奶、煎饼、华夫饼上或者是撒一把到你的燕麦粥里。

8、对皮肤和头发好

想知道你如何能自然地得到健康的皮肤和头发?吃掉一杯量的蓝莓可以提供意想不到的好处,例如恢复皮肤亮泽和头发健康有光泽。蓝莓有助于对抗自由基的破坏,蓝莓中的抗氧化性能保护你过早衰老。我认为这是一个让你每天都吃蓝莓的极好的原因。

9、远离便秘

蓝莓中的高纤维含量可以帮助缓解便秘症状。但是不要吃太多蓝莓。一大把的蓝莓已经足够治疗便秘了。如果你经常便秘,你应该咨询医生。

10、健胃消食

蓝莓能健胃消食。蓝莓中的维生素、铜、钠、纤维、糖和酸能改善消化功能,还可以帮助你保持更长时间的饱感。无论是新鲜的还是冷冻的蓝莓都是果汁和烘烤食品的极佳搭配。这也是收获蓝莓的益处的一个好方法。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:怀孕吃蓝莓的功效与作用?

怀孕期间吃蓝莓能够增强视力,其中花青素能够促进视紫质的生成,以达到预防近视,维护视网膜的功效。孕妇吃蓝莓还能够增强自身的抵抗力,蓝莓里的钾元素对保持体液平衡有重要作用。蓝莓能够抗氧化,能够减缓衰老。蓝没还具备改善记忆,调节身体均衡的功效。如果孕妇存有腹泻状况不建议服用蓝莓,以防加剧腹泻症状。蓝莓里的糖份较高,高血糖患者也不建议服用蓝莓。

Q:蓝莓的功效与作用是什么?

蓝莓能够改善眼睛视力、缓解疲劳。蓝莓中的花青素可预防重度近视,以及预防视网膜脱落。蓝莓中的花青素还能够改变眼睛经常干涩的人,使眼睛湿润。或者改善见风流泪的症状。经常吃蓝莓可以让皮肤变得十分有弹性,还可以促进皮肤的紧绷感。因为蓝莓中含有的花青素等成分具有提升血液循环的作用。

Q:孕妇吃蓝莓的功效与作用?

蓝莓中富含花青素,孕妇吃了以后能够增强身体的免疫力,预防流感等病的发生。次之,有部分孕妇会由于早孕反应造成肤色黯淡,吃蓝莓对减少器官老化度与缓解肤色黯淡有一定的功效。蓝莓中还含有胡罗卜素,针对孕期仍旧长期对着电脑工作的孕妈,具有保护眼睛、明目地功效,缓解眼疲劳。此外适当地吃蓝莓,也对避免脑神经变老有一定的功效。

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