蓝莓营养丰富适合多种人群食用
蓝莓是蓝色浆果的意思。蓝莓一种是低灌木，颗粒小，但花青素的含量很高；第二种是人工培育蓝莓，能成长至 240公分 高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。全世界分布的越橘属植物可达400余种，原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。
一直以来，蓝莓因其具有极高的抗氧化活性，富含大量的营养而在欧美大受欢迎。在世界卫生组织公布的绿茶等十大健康食品中，蓝莓是唯一入选的水果。
蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称世界水果之王。
不过因为蓝莓比较高昂的价格，目前它远未像苹果、橙子般受欢迎，其实有五类人群最宜食用蓝莓。
怀孕期适度的吃点蓝莓，能够发挥的作用主要包含:第一种，怀孕早期适度的吃点蓝莓，针对缓解孕吐症状具备一定的功效。第二，蓝莓中丰富的抗氧化因素能减轻或者抑止怀孕期展现出的色斑产生，协助孕妇保持皮肤柔嫩、细致。第三种，蓝莓中丰富的钾离子，钙离子等营养成分，及其丰富的维生素类营养素，都能够推动胎儿的体能发育。第四种，怀孕期适度的吃蓝莓，其中的各类微量营养素，对提高免疫系统的功效有一定的协助，能够减少孕妇患疾病的概率。
可以的，宝妈。蓝莓酸甜适口，营养丰富，准妈妈适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质，能增强免疫力、润泽肌肤。但不宜多食，以免腹泻。
怀孕可以吃蓝莓。蓝莓营养丰富，易于消化。怀孕早期，如果一天能保证吃几个蓝莓，对胚胎发育有一定的好处。如果孕妇脾胃虚弱，不要吃太多蓝莓。当季必须选择新鲜的蓝莓进行服用。注意蓝莓是否完美，嫩蓝莓对健康有不良影响。孕妇除蓝莓外，还可多吃苹果、猕猴桃、柚子、红提等水果，补充维生素矿物质，有利于孕妇身体和胎儿的发育。
