电脑族护眼美食推荐
无论是看书还是看电视用电脑，都会造成眼疲劳。胡萝卜、枸杞、南瓜是大家熟知能护眼的好食物。
枸杞开心果豆浆：枸杞1把洗净，开心果1把去壳和皮，黄豆25克提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
枸杞南瓜杂米粥：枸杞1把洗净，南瓜150克去硬皮部分，切小丁。小米和红米各50克淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹：胡萝卜半根、木瓜半个先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与500克牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。成品有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
电脑、手机横行的当今社会，很多人都觉得离不开它们。“电脑族”与“手机族”随处可见，无论是工作，还是视频娱乐，都较难脱离电脑和手机。 无论是看电脑，还是玩手机，都离不开用眼，一旦彻夜不眠用眼，时间一长，就容易出现眼睛方面的问题。因此日常护眼工作就变得很重要。那么应该如何护理眼睛，避免出现问题呢？ 保护眼睛，需要做到以下几点： 一、长时间用眼，容易造成眼干涩，因此随时准备一瓶眼药水，在眼睛干涩时使用。但是使用眼药水前一定要经过医生诊断，确保不会出现过敏现象。 二、平时多吃些含有胡萝卜素的食品，多喝绿茶，电脑旁边放杯热水，让水蒸气促进眼部四周血液循环，对缓解眼睛疲劳也有帮助。 三、注意长时间用眼后要多眨眼睛，使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕保持50～70厘米的距离。 四、按摩促循环，尽量在工作间隔做眼保健操，以促进眼部血液循环。例如闭眼后“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10～20次。 五、当感觉眼睛疲劳时，转移视线，眼睛反复上下左右旋转，对改善眼睛周围的血液循环很有帮助。 六、可以佩戴防蓝光眼镜，由于电脑、手机、电视等电子终端屏幕发出的蓝光具有极高的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，对眼底以及视网膜黄斑区造成严重损害。 七、外敷补水见效快，常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1～2分钟。 八、在办公桌上放绿色的小盆景。绿色小盆景有美观保湿的作用，工作闲暇时注视一下绿色植物，可缓解眼部疲劳，预防眼睛干燥，起到保护眼睛的作用。
电脑族保护眼睛：一、是要增强自我保健意识，工作间隙注意适当休息。二、是注意工作环境，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗。三、是注意正确的操作姿势，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。四、是注意保护视力，要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。五、是注意补充营养电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六、是注意保持皮肤清洁
您好，电脑族是可以在电脑前装个保护屏来保护眼睛的，另外也可以用一些滋润眼药水来用，不用长时间看电脑，容易引起视力疲劳的，祝您健康
