大雪节气由于天气非常严寒，建议多吃一些御寒温性的食物，可以防止干燥上火。建议可以多吃一些莲藕，莲藕性寒，有清热除烦功效，另外还有养胃滋阴的效果。在蔬菜当中西葫芦也是一种比较好的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，热量比较低，也很适合在大学节气服用。另外在大雪节气空气特别干燥，还可以多吃一些大白菜，可以润肠养肤，另外白菜中含有各种维生素，具有美颜保健的功效。

气候、物候、病候三者的关系，一直是中医养生的重要研究课题。传统医学认为人法天地而生，顺四时而成，是天地间的产物，若能顺应气候变化和和阴阳交替调整饮食起居，就不容易生病。养生首重顺四时，“春生夏长秋收冬藏，气之常也，人亦应之”，就是要求我们的生活不要违背自然规律。一年二十四个节气中，有几个时令如夏至、冬至、立春、立冬等，感觉特别明显，其它则多在不知不觉中渐渐转换，所以顺时养生是一点一点调整的过程，同时也是纠正不良生活习惯的过程。

秋分是二十四节气中的第十六节气，是秋季的第四节气。秋分这一天正好在秋天的中间，有伯仲间的意思。那一天，太阳几乎照在地球的赤道上，全世界的白天和黑夜都很长。之后北半球逐渐白天短，夜晚长，秋分后温差大。为了防止流感，来防止流感。养生以收为主，坚持锻炼身体，但运动量不容易大，步行、打太极拳、跳舞等项目为宜。饮食宜滋阴润燥，尽量少吃生、冷、辣、刺激性食物，多吃银耳、百合、蜂蜜、山药、芝麻、鹅肉、糯米等清润温润的食物。具体以医师指导为宜。