夏季肌肤要营养三款防晒食谱推荐
香菇豆腐
原料：豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
操作：
1、将豆腐切成四方小块，中心挖空。
2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。
3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
酸甜猕猴桃虾球沙拉
原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量、千岛沙拉酱30克。
操作：
1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅，挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。
3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上A料，即可盛出。
木瓜蜂蜜糖水
原料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。
操作：
1、用水洗淨木瓜，将木瓜皮刨去、去瓤，切片，将木瓜放入煲中，加適量水。
2、煲滾后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味，搅匀糖水即可饮用。
夏季皮肤保养除了防晒之外，也有其他方面需要注意。在饮食上，应讲究均衡饮食，营养搭配，每天应当摄入适量的蛋白质、维生素类食物。肉类可以增加油脂分泌，补充蛋白质，水果、蔬菜可以补充各种维生素，肉类与蔬菜搭配均衡，才能使皮肤滋润光泽。另外，夏天出汗多，油脂分泌多，应保持皮肤清洁，使用的润肤用品不可太油腻，可选择乳液等霜剂。
当然，夏季皮肤保养除了防晒之外，也有其他方面需要注意。在饮食上，应讲究均衡饮食，营养搭配，每天应当摄入适量的蛋白质、维生素类食物。肉类可以增加油脂分泌，补充蛋白质，水果、蔬菜可以补充各种维生素，肉类与蔬菜搭配均衡，才能使皮肤滋润光泽。另外，夏天出汗多，油脂分泌多，应保持皮肤清洁，使用的润肤用品不可太油腻，可选择乳液等霜剂。
夏季气候闷热潮湿，人体皮肤容易滋生细菌，引发毛囊炎等皮肤问题。夏季预防毛囊炎应做好以下措施： 一、毛囊炎患者，夏季需注意防捂热及过分流汗，不要穿太紧或太硬的裤子。 二、头皮的毛囊炎患者需要注意随时保持头皮清爽，改善过度洗头的不良习惯，并保持睡眠充足，不要有太大的精神压力。 三、平常注意个人的肌肤清洁和护理，沐浴可使用含蒲地蓝活性精华的蒲地蓝健康理肤沐浴露，能够深层次清洁肌肤表层和毛囊中的污垢，以减少肌肤表面细菌滋生，有效预防和缓解肌肤毛囊炎问题。 四、坚持体育锻炼，增强抗病能力。 五、多喝水，多吃蔬菜和水果，养成每天排便的好习惯！ 夏季毛囊炎的防治需要内外“双管齐下”，对内要加强营养，增强抵抗力，对外也要做好肌肤的清洁护理，才能远离毛囊炎的侵袭！
