养生最基本也是最有效的方法就是按时吃饭，按时睡觉不熬夜。按时吃饭可能对于现在上班族来说稍微容易做到一些，而按时睡觉那就没准了。在这个竞争积累的大熔炉里，我们必须要打起十二万分的精神来面对一切的挑战。经常一些时候必须要熬夜加班的时候。但怎么样把熬夜伤害降到最低就是我们的目标了，下面为大家整理几点降低熬夜伤害的小方法。

1、女性朋友熬夜前要记得卸妆，或是先把脸洗干净。

晚上10点-11点是脸部洗护时间，也就是说在十点左右一定要进行脸部的清洁，而这个时候护理皮肤也是最好的。哪怕不护理也一定要把脸部的妆容卸干净。

2、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

泡面可以说是我们熬夜是必不可少的东西，泡面油炸食物，本来在日常我们也是不建议实用的。晚上肠胃使用泡面对肠胃的伤害也是不可小视的。

3、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。

4、提神饮料，最好以绿茶为主。

5、明天中午要记得打个小盹。

温馨提示：第二天补个午觉，但如果有条件建议不要趴在桌子上睡觉对心脏是极不健康的行为。尽量是躺下睡觉，但时间不宜过长，半个小时就足够你补充下午的精神了哦！

（责编：陈晓 ）