补充钾镁和纤维素多吃四种白色蔬菜
菜花。
菜花是十字花科蔬菜的重要成员。与西兰花、卷心菜和球芽甘蓝一样，菜花含有关键营养素——硫，有助于抗击癌症，维护骨骼、血管健康。
蘑菇。
蘑菇不但富含硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D等多种防病强身的重要营养素，而且含热量低，无脂肪，无胆固醇，无钠。
大蒜。
大蒜可促进头发生长，治疗痤疮，抗击流感。大蒜中的蒜素具有很强的抗氧化功效，增强免疫功能。
土豆。
研究发现，等量土豆所含钾和膳食纤维素比其他果蔬更多。一个中等大小的土豆含有941毫克钾和3.6克纤维。除高质量蛋白质外，土豆还含有维生素C、维生素B6和镁。
医生建议：你好，这里有钙尔奇牌添佳片。它的主要成份是碳酸钙、维生素D3、氧化镁、硫酸铜、硫酸锌、微晶纤维素、羟甲基纤维素钠、羟甲基淀粉钠、硬脂酸镁、包衣粉。本品是以碳酸钙、维生素D3、氧化镁、硫酸铜、硫酸锌、微晶纤维素、羟甲基纤维素钠、羟甲基淀粉钠、硬脂酸镁、包衣粉为主要原料制成的保健食品，具有补充钙、镁、锌、铜及维生素D的保健功能。每日1次，每次2片，或每日2次，每次1片；随餐使用更佳。注意本品不能代替药物；不宜超过推荐剂量或与同类营养素补充剂同时食用；怀孕及哺乳期妇女使用前请向医师/药师咨询。
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你好，对于心脏不适的问题，要少吃少盐少脂；多补充膳食纤维素和维生素，多补充微量元素，另外钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益，注意饮食调理即可，祝健康
