原料：

小号冬瓜一个、虾皮1把、盐1茶匙、生抽1汤勺、蚝油1汤勺、清水适量。

特色：

减肥族首选的似肉非肉，荤味素菜。

操作：

一、切冬瓜

1、小号冬瓜一个，洗掉外皮上的白霜。买那种带白霜的比较好，不容易坏。

2、把冬瓜横放过来，咔咔几刀给切成尽量等分的大块。这个块的厚度是按照切出来的小块冬瓜的横截面来估算的。

3、切好后用小刀掏出内心的冬瓜瓤，此处用手也行。

4、然后一分为二，为了是方便下刀。

5、像削西瓜皮一样，片去瓜皮取瓜肉。

6、把所有冬瓜块的瓜皮去掉后放在一起备用。

二、制作

7、把去皮的冬瓜切成厚度约1cm左右等大的小块。之前切成大块的冬瓜的那个厚度就成了小块冬瓜的横截面了。

8、把所有的冬瓜切成小块后备用。

9、锅烧热，放入适量的油。油温约6成热的时候，放入冬瓜，翻炒数下后，淋入生抽继续翻炒。

10、待全部上色后，加入蚝油，翻炒均匀。

11、此时冬瓜全部上色，并且不如当初的那种全部实心。小块的边缘开始变的有点透明。添加适量的清水烧开转小火。加入的水量不必多，不超过冬瓜底部的1/3为宜。

12、此时大部分冬瓜已经转变成表面呈透明状，个别可能还有白色的实心状。此时放入虾皮，继续小火盖上锅盖略煮，因为表面变得透明，但内芯还是硬的，要想吃那种跟红烧肉一样口感的冬瓜，要需要片刻。

13、约过2分钟左右掀开锅盖，看到颜色以完全变成晶莹剔透的样子，用筷子可以不怎么费力气的扎入冬瓜，便可以大火收汁，再放入余下的一些虾皮点缀，收汁结束后即可出锅。

（责编：苏雅婷 ）