姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
苦瓜薏米粥：苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可预防皮肤疔疮疖肿、痱子等。
胡萝卜粥：鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克一起煮粥，有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效。：
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夏季熬夜试试这些养生粥
姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
苦瓜薏米粥：苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可预防皮肤疔疮疖肿、痱子等。
胡萝卜粥：鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克一起煮粥，有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效。：