很多朋友喜欢通过饮食法来减肥，他们的食谱上都有个共同点，沙拉是必备的。沙拉的能量也是挺高的，为什么减肥会选择沙拉呢？今天推荐一款绿色沙拉，从核心开始排毒减肥，打造易瘦体质。

什么是绿色沙拉

绿色果沙，又叫“绿色蔬果昔”，是以菠菜等绿叶蔬菜为主，搭配水果，再加水一同放入搅拌器中搅拌混合而成的清新蔬果汁。

这种减肥方法是由维多利亚·柏探可（Victoria Boutenko）提出的，她认为绿叶蔬菜中的叶绿素分子，与人体血液中的分子十分相近，当我们积极摄入叶绿素后，能净化体内血液，促进血液循环，加速全身代谢，不仅仅是减肥，甚至还能改善健康和美容养颜。

绿色果沙的基本做法

如果你是刚接触绿色果沙这种食品，那么一开始则以“水果：绿叶蔬菜=6：4”这样的比例来安排好食材的分量。因为生的绿叶蔬菜可能会有一种青涩的味道，一开始不需要放太多，之后慢慢习惯这种口味，就可以将蔬菜的分量增加，如果实在比较难忍受的话，那么哪怕是加1片绿叶蔬菜也是OK的。

（责编：苏雅婷 ）