莴笋莲藕都能安神助睡眠
世界杯终于尘埃落定，无论是不是你喜欢的球队捧得了大力神杯，生活总要继续，对于不少铁杆球迷来说近一个月不规律的睡眠现在要开始恢复正常了。最近一段时间睡眠不好，吃点什么才能调整呢？
许多人都知道牛奶、蜂蜜等有安神的作用，但是这些甜味较重的东西，似乎都不是男士的喜好，有没有什么可以当饭菜吃的东西能促进睡眠呢？事实上，还真有一些蔬菜有这个功能。
时令蔬菜莴笋中就含有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。细心的主妇可以买来莴笋，带皮切片煮熟，给家中的球迷老公或者儿子晚饭时服用，帮助他们早早进入香甜的梦乡。
夏季最鲜美的水中时蔬莲藕也有催眠的功效，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。制作方法上，可以取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用，就有安神入睡的功效。
你好，失眠可以吃些有助睡眠的食物，如莴笋，莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。如莲藕，莲藕中含有丰富的钙、维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。还有桂圆，桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆。
月子里可以吃莲藕、黄花菜、白菜、菠菜、海带、莴笋等，可以预防便秘，对母亲孩子对于利。如莲藕，有清除淤血，增进食欲，促进消化，帮助乳汁分泌，所以可以帮助下奶。黄花菜对于小便不利、睡眠不安、面色苍白等可能有帮助。新鲜蔬菜可以提高身体需要的多种营养成分，所以需要搭配肉食食用。
睡眠障碍要考虑是神经衰弱引起的，也就是患者压力比较大，建议平时保持情绪稳定，避免紧张焦虑，在饮食上可以多吃一些牛奶，蜂蜜，蜂蜜水，糖水，莴笋，莲藕，香蕉，苹果等。这些食物有安神镇静的作用，有抑制大脑兴奋作用，牛奶中的氨基酸含量能够使人安眠尽快的进入梦乡。
