所谓“养树护根，养人护脚”，脚作为人体的第二心脏，从脚底感觉、温度、形状等，都能够从一定程度上看出自己的身体健康状况，因此脚的重要性不言而喻。那么，如何通过脚部动作为健康加分？

动动脚趾头：健脾养胃

脾胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，脾胃功能就会逐渐增强。

按摩脚跟内侧：养肾

站姿同前，先将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧（即踝关节下凹陷处）4×8次；再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点，能刺激和催发激素，更有健肾及防治相关疾病之功效。

踩脚趾：耳聪目明

先用右脚跟踩左脚趾，要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次；再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。

摇晃双脚：缓解疲劳

取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5-6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲劳感。

按摩腓肠肌：通经络

腓肠肌即小腿肌，俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左脚背按摩右小腿肌4×8次；按摩时会有酸胀感，有放松全身经络之功能。

按摩小腿外侧：补气助消化

先将右脚跟外侧（脚底向左），上自足三里，下至足踝处按摩左小腿外测；再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴，有补气和促进消化功能的作用。

（责编：何诗雅 ）