5款食疗粥帮你缓解熬夜带来的伤害

1、南瓜粥

南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

2、姜糖紫苏粥

紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。

3、苦瓜薏米粥

苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

4、龙眼肉粥

龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

5、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

（责编：苏雅婷 ）