你好，痛经可以吃黑芝麻红枣粥，健脾养胃小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能。活血补气红枣有活血、补气、健脑的功效，有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。和胃开胃小米红枣粥有补益心脾，补气养血、健胃除湿、和胃安眠等功效，可以有助增进食欲，更能抑制肝炎病毒的活性。红枣和黑米小米一起搭配的话可以有安神养心的作用，同时也可以健脾胃，对于肠胃不好啊或者是失眠的人群来说具有调理的作用，同时也可以去湿气。祝你健康。

小米山药红枣粥的功效：补充人体所需要的各种基本的营养物质。其中，小米的功效有：美容养颜，可以减轻皱纹，色斑，色素沉着，还可以养胃等；山药的功效有：养血，补脑，健脾，益气，能够保护胃黏膜，还有强健筋骨，延缓衰老的效果；红枣的功效包括：补血，养胃，滋润人体的五脏六腑，通调人体的十二条筋脉等

小米红枣粥具有补血的作用，小米粥还有健脾开胃的效果。对于腹泻，呕吐用小米熬汤还可以修复胃肠粘膜，缓解拉肚子的症状。红枣主要是一个补气血的食物，对于女性气血不足，身体虚弱，痛经等一些症状都可以吃红枣调理，红枣熬粥是一种营养很高的食物，经常服用可以使面部红润。