运动后不要吃鸡蛋
运动后不要吃鸡蛋
蛋白质的补充，要看两方面：一是年龄，青年人一天1—2个鸡蛋，老年人每周3—4个，并且最好只吃半个蛋黄；二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18—45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。
多余的蛋白质并不能被人体吸收利用，相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现蛋白质中毒综合征”，表现为腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力等症状。
吃鸡蛋光吃蛋黄或只吃蛋清都不好，蛋白质不仅存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。
运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动结束后一个小时以后，否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。
运动前一小时吃点东西垫肚子，不要吃太多，不要吃油腻的东西，否则运动时容易反胃。吃一些容易消化的香蕉或小吃。不吃东西立即锻炼容易供血不足缺氧头晕，然后运动不能继续。运动时要适度补水，但不要大口喝，小口喝，保证口腔不干。运动后一定要拉申。运动后一小时内不要吃东西。这是吸收的几倍…运动后最好不要吃东西，但是如果真的饿了，可以吃一个鸡蛋白。培养脂肪是一步一步的，同样，减肥也要一步一步的。一定要坚持减肥，坚持到底就会看到效果。
请问有氧运动后需要吃东西嘛，最好是吃些水果为宜，可以增加维生素，也避免脱水。要减肥最好的方式就是控制饮食和运动，不要吃高脂肪太油腻的食物，不要吃生硬不易消化的食物，三餐要定时定量，不要吃得太饱太快。每天坚持两个多小时的有氧运动，慢跑和热瑜伽是最好的，控制饮食不是不吃饭，而是合理的膳食，多喝水多吃新鲜的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜。
你好：考虑是妇科炎症或者是结肠炎所致，及时去医院确诊治疗为好。平时饮食要规律，一日三餐热量要均衡，不要吃得过饱，难消化的食物不要吃。
