便秘可以吃黑芝麻和蜂蜜，可以把黑芝麻煮成芝麻粥，喝蜂蜜水，也可以吃点菠菜粥，香蕉，苹果，甘蔗，可以做蔬菜沙拉吃。

吃香蕉一般是可以缓解便秘的，因为香蕉里面含有丰富的纤维素，通常能够起到促进肠蠕动的作用，而且也可以吸收肠道内的水分，有助于使大便的体积变大，从而促进大便排出，所以是可以缓解便秘的。便秘多数是由于久坐引起的，也可能是不良的饮食习惯导致的，但也不排除是上火的原因。

你好，多吃些香蕉可以缓解便秘的症状。平时还要多吃苹果、梨子、猕猴桃、西红柿、芹菜、黄瓜、胡萝卜等富含维生素高的水果蔬菜。多喝白开水，早起一杯淡盐水，可以清理肠道。