您好，红枣和酸奶没有明确的减肥作用。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

是可以起到减肥的功效，因为香蕉和酸奶有助于肠道消化吸收和排便，如果你在减肥期间的话，晚上是可以选择吃香蕉加酸奶的，但是不能一次性吃的太多，因为酸奶中的酸性可能会导致胃酸过多，会出现肠胃不适，另外晚上吃完以后最好是适当的运动一下，这样可以帮助消化和吸收。

香蕉和酸奶可以减肥，这两种食物含的热量和脂肪含量都比较低，并且香蕉可以起到软化大便和通肠道的作用，酸奶可以调节肠胃里面的肠道菌群，能够促进肠胃蠕动，可以有效的把体内多余的垃圾和脂肪代谢出来，长期喝酸奶吃香蕉不仅可以减肥，还能够防止便秘发生，但是宫寒和有胃病的人不建议这样吃。