女性活动量减少，尤其是在怀孕以后很容易会造成便秘，随着体内激素水平的变化，活动量的减少，胃肠蠕动进一步减慢，就更容易便秘了。因此对于孕妇来说，要防止便秘就需要选用食疗的方法。

因为孕妇不能随意用药，所以最好采取食疗治便秘。我们首先会想到的就是有润肠通便作用的香蕉。然而，有的人在吃了一个多星期的香蕉后，排便反而更难了，三四天才大便一次。这是怎么回事呢？

原来这些人都喜欢吃略熟的硬香蕉，不喜欢吃熟透的软香蕉。然而，事实上，人们只知道香蕉可以润肠通便，却不知道这只是指软香蕉。硬香蕉吃多了，非但不能润肠通便，反而可能导致或加重便秘。

香蕉之所以能润肠通便，是因为其含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动。同时香蕉含糖量约20%，且含有大量水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易于排出。

需要提醒的是，这些作用只是熟透的软香蕉才具有的，不太熟的硬香蕉由于含有较多的鞣酸，相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，而且对于消化道有收敛的作用，它们会抑制胃肠液分泌，抑制胃肠蠕动，如果摄入过多，很容易引起或加重便秘。

（责编：苏雅婷 ）