（1） 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。

（2） 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。

（3） 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。

（4） 循序渐进，量力而行，时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气短喘吁。

（5）散步时间：一是清晨散步，置身花草松柏之间，则可爽精神而调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容胃而易腐化”。三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其他时间，都可散步，贵在坚持，久必获益。

（责编：杨绮琴 ）