首先把三文鱼清洗干净滴上两滴柠檬汁去除腥味儿，再结合宝宝的月龄放适量的儿童盐，然后放在蒸锅里清蒸就可以，做好了可以给宝宝拌在做好的米饭或者是面条里都行，也可以用料理机把三文鱼打成肉松给宝宝吃。三文鱼的营养价值非常高含有丰富的dha是宝宝辅食的首选食材,但是过敏的宝宝不要食用，如果发生过敏的情况不要自行处理，及时去医院治疗。

减肥的时候可以吃三文鱼，三文鱼的热量非常的低，非常有利于减肥，而且三文鱼里面含有维生素d可以控制食欲，三文鱼内所含的蛋白质和维生素非常的丰富，在食用三文鱼之后更容易增强饱腹感，三文鱼还含有了很多的不饱和脂肪酸，可以达到一定的减肥瘦身作用，所以在减肥的时候非常适合吃三文鱼。

孕妇是可以吃三文鱼的，三文鱼的营养是十分的丰富的，当中富含有丰富的DHA、卵磷脂、蛋白质等，还含有孕期所必须的钙元素、铁元素，能够补充营养，促进胎儿的骨骼发育。孕期还可以食用鲫鱼、沙丁鱼、黑鱼等。还应该注意多食用些鸡蛋、瘦肉、坚果、豆制品等。