经前期综合症的饮食调理方法有哪些?
经前期综合症的患病是有着比较复杂的原因的，但是这跟女性朋友们营养素的缺乏也是有关系的。
比如说，在经前期综合症会有脸上长痘痘的女性朋友们，多是因为体内缺锌，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。可以适当的吃一些牛肉、猪肉、鸡肉、虾、南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。
而因为经前期综合症的患病有喜怒无常等精神上表现的女性朋友们，则是因为体内缺乏维生素B6，多吃点儿菜花、胡萝卜、香蕉、鲑鱼、鸡肉、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等来补充一下吧。
当然，对于失眠多梦，睡眠质量不高的女性朋友们来说，则是需要提高体内色氨酸含量的。
经前期综合症的患者朋友们还常会有腹痛、胸部变硬、乳房胀大、胀痛等等症状的，这些都是对女性有着一定影响的，都是需要进行调理的，希望女性朋友们能够引起重视。
经前期综合症比较常见的，一般中医调理就可以的。效果是满意的。不用担心。配合心理治疗也可以。饮食上要注意少吃酒类及酸、辣等刺激性食物。
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你好，经前期综合征是指在经前反复发生的涉及躯体和精神两方面的症候群，并且影响了女性日常生活和工作。常常表现为精神紧张、易怒急躁，细微琐事就可引起感情冲动乃至争吵、哭闹，不能自制。典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。 经前综合征缓解方法： 一、在月经前一段时间每晚睡前服用两粒复合维E胶囊。 据巴西贝南博古联邦大学的科学家研究研究人员分析指出，经前期综合征与女性体内泌乳素水平异常有关，而复合维E胶囊可使机体对这种激素的敏感度大大下降，从而缓解或消除经前紧张症状。 二、月经来前，多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作，不但可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。 三、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。
