一般说到运动，很多爱美的MM就想到了减肥。运动确实是帮助减肥的一个很好的途径，但是谁又能料到，运动减肥居然会让人险些丧命？

在武汉一名刚高考完的女生，在前往健身房使用动感单车训练后，感到下肢肌肉有些酸痛，原本以为只是普通的肌肉酸痛，结果几天下来她的酸痛不仅没有缓解，连平路都使不上劲儿，最后竟然发现自己的小便变成酱油色。原来这位女生平时几乎不运动，而当天一次运动量太大，使得肌肉溶解，在经医院检查以后，这位女生被确诊为“横纹肌溶解症”。

减肥也要注意方法，并不是说一天疯狂运动就能够瘦下来的，想要通过运动减肥，还得按科学的来。那么科学减肥可以怎么样运动呢？

科学减肥 运动要适量

广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰在过去的采访中表示，适当运动是减肥过程中必不可少的一步。当然运动量很重要，运动得太少没有减肥的效果，但是如果一次运动量太大，可能会导致出现上文中女生的现象，得不偿失。所以潘丹峰主任表示，运动可根据自身的身体，选择一些适合自己的有氧运动。例如，年轻人可进行快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等，强度较大的运动。而年龄稍长的可散步、太极、广场舞等，运动强度不宜过于激烈。

与此同时，潘丹峰主任在采访中也表示，很多年轻人情愿宅在家中打游戏、玩手机、看电视，也不愿外出运动，不仅无法减肥，也不利于身体健康。其实只要外出走走三十到四十分钟，也能消耗掉身体的热量，达到减肥的目的。减肥是一个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，只有长期坚持才能看出效果，才能吧一直积聚在身体的脂肪消耗掉。

（责编：张嘉琳 ）

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238