寒露养生:多吃山药萝卜等“根菜”
多吃山药、萝卜等“根”菜
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
你好,具体情况?
每个季节都有不同的养生食品。春季养生适宜清补，平补。清补是指偏寒食品如梨、百合枸杞等。平补也叫缓补，适合体质较弱的群体，关键成分有芝麻、核桃等。夏天大家一般胃口不好，消化功能较弱。不能吃太油腻的食物，而需要多吃杂粮，不能吃热食，不能喝冷饮，不能吃得太饱伤胃。可以吃些清淡的粥，比如茯苓粥。秋季养生重在润肺，可吃花生、百合粥、山药莲藕等食物。冬季养生严寒干躁，免疫力低下，所以冬季是补食的好时机。可以多吃牛羊肉等温补食品来滋补人体，御寒。
从中医的养生角度来看秋冬养阴，春夏养阳。孕期由于体质的特殊性，饮食上秋3月需要注意的是：
1.适当的多吃一些酸味食物，比如葡萄，石榴等当令水果；
2.适当的多吃一些具有滋阴润燥的食物，由于秋天天气比较干燥，可以抵御秋天的燥气，如雪梨，百合，芝麻，银耳，山药粥等。
