一、玫瑰蜂蜜茶 材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。 功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。 二、薏仁茶 材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。将以上材料用热水煮开即可。 功效：淡化黑斑、美白肌肤。 三、花梨红枣蜂蜜茶 材料：梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜。 功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。

专家建议：润肺功效最强的要数冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜了，冬蜜的主要花种也不尽相同，以百花蜜为好。冬季收获的百花蜜颜色一般要比其他季节的要深，含有的矿物质较多，营养成分较全。而柑橘蜜有燥湿化痰、理气调中、醒酒利尿、生津、止咳化痰之功效，适用于咳嗽痰多且体偏寒者。枇杷蜜具有枇杷“主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴”的药效，有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效。真蜂蜜有淡淡的植物味的花香，假蜂蜜闻起来有刺鼻异味或水果糖味。

补水最关键哦。多吃芝麻，核桃，鲜藕，蜂蜜，梨子，百合，银耳。饮食要清淡，少吃刺激性的东西。可以喝银耳大米粥：银耳5g，浸泡0分钟，加入大米00g同熬。然后加入适当蜂蜜。秋季既要营养滋补，又要易于消化吸收秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。