养胃粥:枸杞木瓜粥的做法
枸杞木瓜养胃粥的做法
食材：枸杞10克，木瓜50克，糯米100克，白糖5克，葱花少许。
做法：
1、糯米洗净，用清水浸泡；枸杞洗净；木瓜切开取果肉，切成小块。
2、锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至八成熟。
3、放入木瓜、枸杞煮至米烂，加白糖调匀，撒葱花便可。
食材的功效
1、枸杞：具有补血、养肝、明目、滋肾、润肺的功效。
2、木瓜：具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。
3、糯米：具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
4、枸杞木瓜粥：此粥具有平肝和胃、舒筋活络、补气补血、滋肾润肺、润肠排毒的功效。
健脾养胃粥是一种很好的补品，适合于脾胃不好的人士，非常容易消化，最经典常见的主要分为以下几种：有大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥、参苓粥、鸡杂粥、扁豆粳粥、黑豆龙眼红枣粥、田螺芹菜咸蛋粥、金橘黄芪粥、山药粥、山药莲子粥、丁香降气粥等等。
具有健脾养胃的粥：
1.山药粥 山药具有补脾养胃，润肺生津，补肾涩精等功效，可用于脾胃虚弱患者的调养。
2.小米粥 小米具有养胃消食的作用，易于消化，营养丰富，调理脾胃。
3.大枣莲子粥，具有健脾养胃，益气补虚的功效。
4.八宝粥 养胃帮助消化健脾等。
临床上可以根据自身的体质来营养师的指导下选择合理性的食材进行搭配，以达到调养脾胃的作用。
早晚养胃粥主要有山药薏米粥或者是红枣花生粥，同时还包括小米粥或者是蔬菜粥，另外也可以适当的喝一些红枣薏米粥。这些粥类食物特别容易被肠胃道吸收和消化，并且还能够达到养胃健脾的效果。但是一定要控制好摄入量，过多摄入可能会增加肠胃道负担，从而引起腹部疼痛和消化不良。
