含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光,遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%;　　煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%;　　盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大.　　因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂,叶酸片,多维元素片.绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等;　　新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等;　　动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等;　　豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等;　　谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等;

你好，这个在辅食上要多样化，可以给孩子多变花样的，平时也要给孩子多讲讲不吃水果蔬菜的害处的，慢慢来吧。

你好，在经期有性生活，那最大的作用就是避孕，但不建议你这样做。因为在经期，你的子宫颈内口是开放的，同时宫腔内也有经血，那这个如果没有注意阴道卫生，那是很容易引起感染的。： 所以不建议你们在经期有性生活的。还有平时你少吃辛辣生冷海鲜一类的发物，多吃水果青菜，适量运动增强体质，保持阴道卫生就可以了。