从饮食习惯上，男性首先要戒掉烟酒，少吃烧烤辛辣刺激性食物，多吃蔬果粗粮，如韭菜、黑豆、番薯、西红柿。同时男性还可以选用海味〔如花胶、瑶柱、鲍魚、海参、沙虫干、虾干等〕煲肉汤，多吃果仁类食物如花生、核桃及动物内脏〔如雞子、猪腰、猪尾〕。 韮菜炒虾仁，有壮阳生精功效。男性朋友们不妨多吃这些黄金菜式，经济又美味雄鲤鱼的白色性腺美味可口，是提高精子质量的不错食物。 一些生精、养精的中药如人参、黄芪、当归、巴戟、杜仲、莲子、杞子、肉苁蓉、冬虫草等，在医生的指导下作煲湯或炖品材料，或组合成方剂治疗不育症效果显著。

从饮食习惯上，男性首先要戒掉烟酒，少吃烧烤辛辣刺激性食物，多吃蔬果粗粮，如韭菜、黑豆、番薯、西红柿。同时男性还可以选用海味〔如花胶、瑶柱、鲍魚、海参、沙虫干、虾干等〕煲肉汤，多吃果仁类食物如花生、核桃及动物内脏〔如雞子、猪腰、猪尾〕。韮菜炒虾仁，有壮阳生精功效。男性朋友们不妨多吃这些黄金菜式，经济又美味雄鲤鱼的白色性腺美味可口，是提高精子质量的不错食物。一些生精、养精的中药如人参、黄芪、当归、巴戟、杜仲、莲子、杞子、肉苁蓉、冬虫草等，在医生的指导下作煲湯或炖品材料，或组合成方剂治疗不育症效果显著。

男性少精症吃富含维生素的食物可以补精子，维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。