要减肥最好的方式就是，控制饮食和加强体育锻炼。锻炼要每天坚持，每天最少2个小时左右的有氧运动。饮食以清淡为宜，不要吃高脂肪油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进代谢为好。可以结合中医的针灸加按摩的方式，调理减肥。

埋线减肥大多能减内脏脂肪。埋线减肥需要由专业的中医师进行临床操作，中医师会根据脂肪堆积的部位和肥胖者日常的临床表现，在特定的穴位上植入蛋白线，这种方法可以起到调理肠胃以及促进新陈代谢的效果，所以也能帮助内脏的脂肪代谢。在做埋线减肥的同时还要结合日常饮食调理。

现在人生活条件虽好，衣食也无忧，但是却出现了很多的肥胖者，这不仅影响到一个人的外在形象，还对身体健康造成危害。身体肥胖也就是身体上的脂肪多，而脂肪主要分为二种，一种是内脏脂肪，另外一种是皮下脂肪。 内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(就是我们平常在身上能摸得到的肥肉) 不同，它主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。也就是说内脏脂肪并不是长在内脏的脂肪，也不是我们通常认为的是一团肥肉，而是包裹在内脏外面的一层脂肪，很难排除。皮下脂肪肥胖从外表就可以明显的看出，但内脏脂肪肥胖就无法从外表进行判断了。 要判断自己的内脏脂肪是否较高，可以从以下几个方面分析： 一、从腰围上，腰部囤积脂肪是内脏脂肪超标的重要体现，一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。 二、从面色上，内脏聚集了太多的脂肪，身体代谢就会出现问题，容易出现面色蜡黄。 三、从腰腹皮下赘肉上，可以捏自己肚脐的周围，假如能够捏起2厘米，这就说明内脏脂肪过多了，这个时候就要注意饮食了。 四、从运动锻炼上，经常运动，而腰围还是不减，这也说明内脏脂肪过多了。　 五、从腰臀比上，腰围除以臀围，即腰围与臀围的比值。方法:笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。 从以上这些方面可以分析出一个人是否存在内脏脂肪较高的问题。此外，还有一个问题需要认识到，有内脏脂肪的并不一定就是肥伴者，瘦的人也有可能会出现，有些人明明是窈窕淑女，但是内脏脂肪却一大堆，这也是很常见的。