呼吸的原则：

用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能运用腹式呼吸。

呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，切忌憋气。

运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，给身体内部带来的压力。

通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少对肌肉酸痛的敏感度。

身体控制的原则：

动作过程速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。

把握好身体的姿态，可以长时间体会训练带给身体的刺激。

腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。

（责编：陈晓 ）