腹肌健身应注意哪些
1、需要注意先做热身运动
不管是徒手做腹肌锻炼还是借助器械进行腹肌训练，都是需要做充足的热身运动的。热身不仅能帮助防止肌肉的拉伤，还能使得肌肉活动开来更快的进入到锻炼状态，使得锻炼效果更好。
2、需要注意不要只练一块肌肉
进行腹肌锻炼时，不要只是练一块腹直肌或腹横肌，而是腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等上腹部和下腹部肌肉都要锻炼到，这样锻炼出的腹肌才会更漂亮。
3、需要注意适当的增加重量
在进行腹肌锻炼时，可以在身体适应这种锻炼状态时，适当的增加重量、组数、每组次数或缩短组间休息时间，进行负重腹肌锻炼，避免腹肌适应之后，无法让其质量实现突破进展。
4、需要注意在规定时间里不休息
在用器械或是其他方法锻炼腹肌时，在规定的锻炼时间里不休息，等这组次数达到之后，两组之间那个休息时间才能进行休息，这样避免腹肌受到的刺激白费。
5、需要注意把握锻炼时间
一般来说，每次腹肌锻炼时间在30-60分钟为好，可以选择早上6-8点、傍晚17-19点这两个时间段来进行腹肌的训练，能够实现更好的腹肌锻炼效果。
腹肌饱满，给人一种强烈的感觉。要练到腹肌层次更清晰，需要有计划的放午。众所周知，腹肌是由腹直肌、腹横肌和腹内斜肌组成的。不同的肌肉组合，给视觉一种完美的节奏感。训练时一次又一次的收缩和舒张，自下而上，一次又一次。举重、弯曲、单双肩辅助等训练非常重要；有氧无氧训练，交替进行。每天可以早晚训练，日不停歇，会早日练成一种身体健美，令人羡慕的身材出来。
你好您的这个手术一般是可以锻炼的，但是需要，至少三个月之后，锻炼也需要循序渐进的锻炼，不要立刻将力量加到很大，还要注意保持大便通畅，不要吃些辛辣食物，多喝些水，这样也是很安全的,这个还要注意定期复查的。还有如果有什么症状，需要立刻停止锻炼的。
周一：胸部，肱二头肌。周二：背部，腹肌。周三：休息。周四：肩部，肱三头肌。周五：大腿，腹肌。周六：小腿，股二头肌 周日：休息。腹肌最好一周四次以上。多刺激效果更佳。一般锻练最好先在晚饭前，运动后二十分钟内补充蛋白营养，60-90分钟内补充主食。早餐：燕麦片，鸡蛋，全麦面包。中餐：牛肉，米饭，蔬菜。晚餐：鸡肉，米饭，蔬菜
