傲人挺拔的胸部是很多女性朋友一直追求的事情，相信很多MM也曾经试过很多种丰胸方法，那么怎么丰胸才有效呢？我们一起看一看吧。

1、食疗丰胸

女性胸部是否丰满和日常的饮食有很大的关系，胸部是由乳腺和脂肪细胞组成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部没有发育起来，很多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，怎样能让胸变大？专家提醒：像如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等都对胸部发育有很大的益处，只要在日常饮食中多加注意，长期坚持定可以看到效果。

2、炮弹式

做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

3、淋浴按摩

利用洗澡时间，以温水或冷水冲洗乳房，达到刺激乳房的效果，也可以在淋浴的时候，做一些简单的乳房按摩，都是让胸部变美的方法。洗完澡后，再涂抹美胸产品并加以按摩，能让乳房更加紧实、有弹性。

4、穿合适的内衣

文胸是我们女生的第二层肌肤哟，可见其重要性多么大呢，不论是过松的还是过紧的内衣都不能对胸部起到良好的托起作用，更无法固定胸部。如果是过松的内衣将会导致胸部下垂、外扩，如果是过紧的内衣会压迫乳腺的，给乳房发育带去了影响。我们一定要在每次购买内衣的时候试穿，另外为自己生理期准备个大号的内衣。

（责编：张嘉琳 ）