很多女性因为长期加班熬夜导致肌肤很差，尽管用了很多化妆品也不管用，那么，如何护理女性肌肤呢？
不少年轻女性的脸上会由于各种原因而长斑，这不是中年妇女的专利，斑点也会袭上娇嫩的肌肤，所以，女性朋友也要多加注意，而怎么喝什么才能有效减少脸上的黄褐斑或者雀斑呢？
长斑的原因
1、遗传原因：常染色体遗传是雀斑主要成因。多从5岁左右儿童开始，女性居多，春夏重，秋冬轻。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部（特别是鼻部）。
2、 紫外线照射：日光中的紫外线照射是色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，后者可以 吸收紫外线，保护人体免受伤害。大家晒太阳后皮肤会变黑就是这个道理。而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通雀斑颜色加深。
3、内分泌原因：内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起色斑形成。
4、生活习惯问题：压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。
推荐饮品
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。
2、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3、黑木耳红枣水
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
4、牛奶核桃饮
牛奶、黑芝麻各200g，核桃300g。将核桃与芝麻磨碎后加入牛奶，在锅中煮沸后加入适量白糖，每日饮用一次，每次一小碗。可以补肾活血，使皮肤色斑减退。
5、杂锦水果汁
雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，荸荠100g，蜂蜜100g。以上榨汁去渣后与蜂蜜混合装瓶备用，早晚各饮10ml，用开水兑。有清热润肺，美白祛斑的作用。
5款美容养颜食谱
MM们可能会忘了抹润肤露，可能会忘了敷面膜，但是，绝不会忘了吃。
美容养颜食谱
一：苦瓜猪肉汤
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
制 法：首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟，然后再用温水把它洗干净；接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。待这些材料都准备好以后， 就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
功效：苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
二：鱿鱼土豆排骨粥
材料：排骨，土豆，鱿鱼，姜片，香菜。
做法：
1、排骨剁成小块，先淖一下水备用。
2、鱿鱼干用水泡软后，用剪刀剪成小条状。
3、土豆，剥皮切块，先用水泡着，去除毒素。
4、沙锅内先烧开水，把排骨倒下去煲汤。
5、煲一个小时之后，再把米，土豆，鱿鱼，姜片一起下锅煮开，至粥熟，加盐，洒香菜，关火。
功效：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容养颜。
三：罗汉果煲鸡汤
材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。
制作方法：
1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。
2、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升；
3、等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。
四：、黑木耳红枣汤
材料：取黑木耳30克，红枣20枚。
做法：
1、将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
2、每日早、晚餐后各一次。
功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
适合不同肌肤的皮肤护理技巧
1。 如果你是不干不油的肌肤
你的皮肤不是太油，也不是太干，你很少打破或红肿。你的毛孔很小（几乎看不见的），虽然偶尔的瑕疵也只是表面上的。
最好的方案
坚持每日清洁和滋润，只用基本产品就可以。寻找那些有抗氧化剂，对抗自由基损伤和延缓衰老的迹象的产品。
2。 如果你是干性皮肤
你的肌肤有片状干燥，偶尔有红肿和瘙痒，那发生在你的皮肤的屏障层，它不会保留天然油或水以及它应该保持的营养。
最好的方案
让你的肤色红润和健康，使用洁面乳和霜和润肤剂，成分有如透明质酸、天然保湿因子等的产品最好。
跳过泡沫洁面乳，因为他们除去油脂，也要避免任何含严酷类维生素a和α羟酸。
3。 如果你是油性皮肤
你洗你的皮肤没多久就会看起来闪闪发亮的。你可能患有黑头粉刺和痘痘，你每月的周期时你的毛孔会格外的大。
最好的方案
保持毛孔畅通，死皮细胞及时脱落掉，日常使用含有水杨酸或阿尔法羟基酸的产品。重要的是要滋润。
4。 如果你皮肤敏感
几乎所有的新产品，特别是含有香料或防腐剂都引起一个发红或刺痛的反应。
最好的方案
每日剂量的温和的产品是最好的选择。避免任何额外的清香和带来发红发痒的产品，含有消炎成分，如绿茶、甘草根提取物的不错的选择。
5。 如果你有成熟的皮肤
当你进入绝经期，雌激素水平开始下降，你的皮肤细胞更新放缓。皮肤缺乏弹性，看起来枯燥。你也开始注意到细纹、色斑，粗糙的感觉都是是过去的晒伤表现。
最好的方案
让你的青春光芒就要尝试含有抗氧化剂和类维生素a的产品，可以有效对抗自由基伤害，皮肤衰老。