中医认为，肾是先天之本，脾是后天之本，肾和脾胃是相辅相承的。肾和脾胃虚弱的人往往会有无精打采、没食欲、胃部不适、睡眠质量欠佳、记忆力衰退等表现，很容易引发全身性疾病，这对人体健康是很不利的，因此，强肾补脾胃是很重要的。

饮食调养是很常见的保健方式，日常生活中，可通过食用以下食物强肾补脾胃：

1、黑胡椒。黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。

2、羊肉。众所周知，羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。

3、山药。山药味甘，性平，适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的疗效。

4、芡实。芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。

5、红枣。红枣的营养价值非常高，在日常生活中也很常见，对于脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常食用红枣对其健康非常有益。

6、栗子。栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，其富含各类营养物质，是碳水化合物含量较高的坚果，不仅能供给人体热能，还能促进脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

除了食疗外，肾虚脾胃虚的人还应保持精神愉快，避免过度疲劳和过大的情绪变化，要养成良好的生活习惯。平时还要注意保暖，尤其是腹部的保暖，夏季亦不可贪凉露宿，要适当地进行体育锻炼以增强体质。

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