月经不调几乎是每个女人都会面临的问题，很多人人都会面临这些困扰。那么月经不调该如何调理呢？哪些好的习惯能够帮助女人们摆脱月经不跳的困扰，让女人们都能够成为正“经”的女人呢？
月经不调的原因
便秘
如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调。建议：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油。
抗生素
滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。建议：经常锻炼身体增强自身免疫力，服用抗生素应遵医嘱。
吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。建议：坚决地戒烟，并适量补充维生素C。
贪凉
有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
滥用抗生素
有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。
月经不调通常有哪些表现
1、经期提前。月经提前指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7-8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。
2、经期推迟。平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40-50天一行，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低；无排卵者，基础体温单相。
3、经期延长。月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多；子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。
月经失调的危害
1、影响容貌。
月经不调除了会影响女性的心情之外，还会影响女性朋友的容貌，如：很容易出现色斑、暗疮等脸部问题，很多女性朋友以为这些脸部问题化妆品就能解决，那是大错特错，因为这些色斑和暗疮是女性机体出现病变的一种反映，如果不及时治疗不但影响容貌也会影响自己的身体健康情况。
2、出现妇科疾病。
月经不调的出现很容易让女性出现月经性关节炎、子宫内膜移位、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等疾病，长时间的月经不调是会严重影响女性身体健康。会带来很严重的威胁。
3、出现女性头痛。
月经失调不仅会让女性朋友出现头痛、心悸、。出现头痛还常常会伴有头晕、疲劳的情况，头痛是很常见的一种疾病，女性朋友出现此症状的机率比男性大，这是和女性独有的生理特点很大关系。病学观察表示，和月经有关出现头痛的女性约有20%，这也是女性朋友月经不调而造成的危害。
月经不调怎么办
1、注意卫生，预防感染
注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
2、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好
要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动
个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
